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都说民以食为天，可如今生活水平的改善，暴饮暴食的人不在少数。可吃喝一时爽，之后的胃病可就让人遭了罪——胃疼，烧心感，反酸等等，症状反复，令人痛苦。有的人饿了不舒服，有的人饱了不舒服，还有的半夜不舒服等等。

一查胃镜，这些啊多半是胃炎或者胃溃疡惹得祸。而更细说，那便是——胃黏膜出了问题。都说

胃病三分治，七分养

，那么当胃黏膜损伤时，可以不吃药养胃嘛？又该如何养胃？今天就来聊聊关于胃黏膜的相关“护养”知识，耐心看，绝对有收获～

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胃黏膜的作用:

为什么说

养胃就要养胃黏膜

？那得先来和大家简单介绍下我们的胃黏膜。

胃黏膜指胃腔内面的黏膜，这是胃壁的最内层，呈粉红色的黏膜。胃黏膜从外到内由上皮层、固有层以及黏膜肌层三层组成。

我们都知道，我们的胃是会分泌胃酸的，PH在0.9-1.5左右，这可是强酸啊，是带腐蚀性的！可为什么平时我们不会有感觉呢？就是因为有了

胃黏膜的保护

~胃黏膜上皮向上凹陷形成腺体，除了分泌胃酸和胃蛋白酶外，还会分泌粘液，而这是我们的最大保障。这层粘液主要是碳酸氢盐层组成，它仅仅只有0.5mm厚，大概就我们几根头发丝这么厚。就是它，隔绝了胃酸、胃蛋白酶以及一些微生物对胃上皮细胞的损害。可见要是胃黏膜的分泌粘液能力下降时，我们的胃就成了光杆司令~

其次，胃黏膜上皮可受多种理化因素及微生物感染的影响，临床所见的各型胃炎及溃疡

主要为胃黏膜层的病变

。也就是说，我们临床上大部分的胃病，几乎都在这里发生。

正是因为这两点，也是为什么我们会说胃黏膜好不好，我们的胃好不好的原因之一~保护胃黏膜的重要性可见一斑~

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什么行为容易损伤胃黏膜？

说道这，估计朋友们自己也能说出个一二来——比如暴饮暴食等等。胃作为食物储存的第一个场所，大量的食物或者酒水，会刺激胃酸大量分泌，而导致对粘膜的刺激破坏，就会产生一系列烧心感的疼痛表现。

除此之外还有以下因素容易破坏胃黏膜——

1. 应激反应

   。比如创伤，手术等等这里要特意提一下精神压力大也是一大原因！尤其见于年轻人中。

2. 药物损伤

   。包括非甾体消炎药（NSAIDs类），常见的如阿司匹林，西乐葆等等。这些药物会抑制环氧化酶，而导致胃黏膜修复障碍。

3. 幽门螺旋杆菌

   。感染幽门螺旋杆菌是慢性胃炎和胃溃疡最主要的原因，也是导致各种胃部不适的罪魁祸首。

除此之外还有一些免疫性疾病，年龄因素等等也会伤胃，具体不在多说，感兴趣朋友们可以网上搜一下。因为我们今天要讲的

重点要来了

~

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胃黏膜损伤可以自我修复嘛？

知道这一点很重要，这决定了我们可不可以不依靠药物来解决胃部问题。

首先可以肯定的是

胃粘膜能自我修复

。事实上胃的上皮细胞每2-3天更换一次，也就说相当于你每3天左右就相当于换了一个胃。这也保证了我们胃部在受损后可以很快进行修复。

所以，如何用有效的方法保护我们的胃黏膜不受伤害或者加快胃黏膜的修复，就能很快让胃恢复功能而自我修复。

可能有朋友问了，胃不舒服去买点胃药就好，至于这么麻烦？没有错，胃病的治疗目前主要以

对症治疗

为主，比如有幽门螺旋杆菌感染就杀菌，胃酸过多就抑制酸的分泌，以各种拉唑类如奥美拉唑或者H2受体拮抗剂如雷尼替丁等等抑制胃酸酸的分泌，又或者直接铝碳酸镁等抗酸剂类，亦或者直接用铋剂如膜固思达等等覆盖于破损处。

但长期临床发现，胃病的治疗往往会有耐药性，且当反复发作时药效会大打折扣，这也让我们希望能有办法，在轻度胃部不适时，可以依靠简单的方法让加快胃的自我恢复，而不是直接上药物，有点杀鸡焉用牛刀的感觉~在较严重时能辅助药物作用~

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这个“胃病七分养”该如何养？

说道如何养胃，朋友们首先应该戒掉那些坏习惯，比如暴饮暴食，三餐不规律等等，我就见过一个患者嗜酒如命，胃溃疡都快穿孔了还一边吃金奥康，一边喝白酒，后面胃出血住院来了[捂脸]这可不能学[大笑]

除了改正坏习惯外，还有什么办法？——

①

在胃部不适时，选择易消化的食物。

这也很好理解，就像碎石机出故障了，你还强行加几块硬骨头，机器能不报销嘛？所以应该选择面条、粥类都是非常好消化的食物，适合早晚餐食用，可以极大地减轻消化负担，而不要选择糯米等等难消化的食物。

②

富含果胶的食物。

果胶等物质有助于在胃黏膜表面形成一层保护膜，这就相当于以食疗代替铋剂了~减少胃酸对胃黏膜的损伤，有助于胃黏膜的修复。像南瓜、秋葵、红萝卜、花椰菜、香蕉和苹果等食物都是富含果胶的，平时可以多吃点~

③

富含维生素的食物

。研究发现适量补充维生素B、C等物质都是有助于增强胃黏膜抗性的，可以起到保护胃黏膜的作用。像一些蔬菜水果都是富含维生素的，如青菜、卷心菜、苹果、木瓜等食物都是富含维生素的。

④

抗炎的食物。

研究发现

猴头菇提取物对抗胃黏膜损伤有一定疗效~因此平时可以经常吃点

猴头菇

。另外，蓝莓、紫甘蓝和茄子等食物富含花青素等抗氧化物质，也是有助于减轻胃黏膜损伤的。

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中医养胃办法多~

我们知道，中医认为脾胃为后天之本，所以自古以来，中医家都十分重视对脾胃的保护~比如很多方剂中都会加入甘草作为调和剂，来中和药性，又能保护胃~

有朋友会说但甘草家里不常见啊~今天我们要讲的是另一个经典组合——

红枣配生姜

。这个几乎家家都有吧~

关注我比较早的朋友应该知道我以前的文章就介绍过这个从

医圣张仲景

时就开始使用的药对。在

千古第一方“桂枝汤”

中，取两者有“调和营卫”之义。有温中散寒、行气宽中、益气养血的作用。对于胃部的受凉或虚寒性的胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐，或脾胃虚寒所导致的胃脘部的隐隐作痛、嗳气、呃逆、腹胀等症状都有一定调理作用。

大家平时可以取1-2片生姜，配上3-5个红枣泡茶喝。或者炖汤时加入，坚持下去均有效果。

胃寒伴宫寒的女性朋友还可以加点红糖哦~

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总结:

今天和大家介绍了胃黏膜相关知识，相信大家也知道了它的重要性~不过话说回来，要是遇到胃部不适严重，还是建议前往医院资讯相关医生~不要硬抗，相信医生给您的专业建议~希望今天的“七分养胃法”能给朋友们带来帮助~

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